op weg naar meer veerkracht
Volwassenen
op weg naar meer veerkracht
Volwassenen
“If you do not change direction, you may end up where you’re heading” (Lao Tzu)
Stress- en burnout
Tijdens individuele begeleiding werken we samen om stap voor stap terug in je energie te komen en jezelf te (her)ontdekken.
Perfectionisme
Wanneer het goed willen doen een MOETEN wordt, en goed nooit goed genoeg is, verliezen we onszelf uit het oog.
Hartcoherentie
Hartcoherentie is een eenvoudige ademhalingstechniek, effectief bij stress, burn-out en hyperventilatie.
Wil je graag meer informatie? Aarzel dan zeker niet om even contact op te nemen!
Wil je graag meer informatie? Aarzel dan zeker niet om even contact op te nemen!
Hoe ga ik te werk?
Tijdens het kennismakingsgesprek luister ik naar jouw verhaal en bekijken we samen waar jij nood aan hebt.
In functie daarvan starten we een traject op maat, of een specifiek traject op rond hartcoherentie (4 sessies) of perfectionismecoaching (gemiddeld 6 à 8 sessies).
Een sessie duurt over het algemeen een uur, maar indien er nood is aan meer tijd dan wordt deze ook voorzien.
Het tarief bedraagt 60€ per uur.
Stress- en burn-out
Altijd maar moe, prikkelbaar, een gejaagd gevoel, moeite met concentreren, gespannen (nek)spieren, hoofdpijn, slaapproblemen, voortdurend piekeren, angsten,…
Herken je (enkele van) deze symptomen? Dan zou het wel eens kunnen dat je al enige tijd over je grenzen gaat. Je lichaam trekt aan de alarmbel dat het genoeg geweest is.
Tijdens de coaching begeleid ik je in eerste instantie in je herstel naar meer energie, zodat je mentaal, emotioneel en fysiek weer in balans komt, en in balans blijft.
Deze individuele coaching wordt volledig afgestemd op jouw wensen en behoeften.
Ik ben erkend stress- en burn-out coach bij de VESB.
Perfectionisme
Er is niet mis met de dingen heel goed willen doen. Wanneer dit echter een moeten wordt, en het geen keuze meer is, kan het je belemmeren en leegzuigen.
Belangrijkte symptomen van een belemmerend perfectionisme zijn
- zeer hoge kwaliteitseisen hebben
- een té groot verantwoordelijkheidsgevoel
- overal controle over willen hebben
- niet kunnen kiezen
- piekeren
- drang om te pleasen
- uitstelgedrag
- (faal)angst
- nood aan bevestiging door anderen
- laag zelfbeeld
- altijd maar blijven doorgaan
OCP (ontwikkelingsgericht coachen van perfectionisme) is een bijzondere techniek om je te bevrijden vandit patroon, dat vaak al op kinderleeftijd is ontstaan.
Hartcoherentie
In de ratrace van het leven razen we maar door. We hebben het druk druk druk en nemen te weinig de tijd om even te vertragen. Als dit enige tijd zo doorgaat, geraakt je lichaam uit balans en kan je last krijgen van (vage) stressklachten. Hoe meer we deze signalen van het lichaam naast ons neerleggen, hoe groter de onbalans en het gevaar om af te stevenen op een burn-out.
Ontdek hier de kracht van hartcoherentie!
Wat is hartcoherentie?
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde techniek waarbij je met je ademhaling rust en balans brengt in je lichaam. Het is dan ook een effectieve tool wanneer je kampt met stress, angsten, chronische hyperventilatie, of wanneer je in een burnout zit.
Ons hart klopt niet altijd even snel. Als je inademt dan versnelt je hartslag, en als je uitademt vertraagt je hartslag. Als het versnellen en het vertragen van je hartslag tijdens het ademen elkaar met regelmaat afwisselen, dan spreken we van hartcoherentie. Wanneer je hartcoherent bent, geeft je hart signalen aan het brein dat alles veilig is, en dat er dus geen stresshormonen moeten aangemaakt worden.
Door dagelijks 3 x 6’ te oefenen zorg je voor deze optimale samenwerking tussen het hart- en het breinsysteem. En het mooie is dat dit ook meetbaar is met een biofeedbacktoestel. Zo kan je direct zien of je hartcoherent bent of niet, en kan je ook je evolutie doorheen de weken opvolgen.
Wat zijn de effecten?
- betere focus en concentratie
- meer veerkracht in stressvolle situaties
- bevorderen van innerlijke rust
- meer controle over je emoties en prikkelbaarheid
- verlagen van de stresshormonen
- gunstig effect op fysieke klachten ten gevolge van stress
- betere controle over (chronische) hyperventilatie en paniekaanvallen
- …
Ook voor jou!
Hartcoherentie is nuttig voor iedereen die actief aan zijn veerkracht wil werken! Zowel kinderen, jongeren, studenten en volwassenen hebben er baat bij.
Het werkt zowel preventief als curatief, bij klachten van stress, (chronische) hyperventilatie, innerlijke onrust, examenvrees, burn-out,…
Praktisch
Een hartcoherentietraining bestaat uit 4 sessies. Tijdens deze sessies leer je de ademhalingstechniek en krijg je meer uitleg over stress, het hart en de impact van hartcoherentie op het lichaam.
Het recept? Eenvoudige ademhalingsoefeningen, een smartphone, tablet of PC en eventueel ook een biofeedbacktoestel. Zo zie je op het scherm wat er zich innerlijk afspeelt. Dit kan motiverend werken tijdens het oefenen.
Een traject hartcoherentie bestaat uit 4 stappen.
Sessie 1
Kennismaking - stress - balans - ademhaling
90 minuten - 80€
Sessie 2
Het hart - eerste meting met biofeedback
60 minuten - 60€
sessie 3
hormonen en emoties - biofeedback
60 minuten - 60€
sessie 4
toepassingen in het dagelijks leven - evaluatie
60 minuten - 60€
